दिन में चार बार खाने से घटती है कमर की चर्बी

तनाव के कारण भी कमर पर चर्बी जमा होने लगती है। क्‍योंकि जब आप तनाव में होते हैं तो उस समय कॉर्टीस्टोल नामक हार्मोन का स्राव होता है। यह कमर पर चर्बी बढाता है। इसलिए तनाव से दूर रहने की कोशिश करें। तनाव दूर करने के लिए सामाजिक रूप से सक्रिय रहें। दोस्‍तों से मिलें। ऑनलाइन दोस्‍त बनाएं । इससे तनाव कम होगा और आप हेल्‍दी बने रहेंगेहमारे देश का खान पान ऐसा है कि ज्‍यादातर चर्बी कमर के इर्द गिर्द जमा हो जाती है। लेकिन विशेषज्ञ लिज वेकेरियलो और सिंथिया सास ने लोगों की इस परेशानी पर शोध कर खुलासा किया है कि अपने खाने के रूटीन में थोड़ा बदलाव करके कमर पर बढ़ती चर्बी को रोक सकते हैं।

एक दिन में चार बार खाना खाएं तथा लेकिन हर खाने में 400 कैलोरी होनी चाहिए।


आप रोज जो खाते हैं उसे सूचीबद्ध करें ताकि आपको पता रहे कि आप एक दिन में कितना खाते हैं।

खाने में हमेशा असंतृप्‍त बसा लें।